【哀悼】休斯顿太极拳陈氏太极拳推广中心程进才大师逝世

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國際陳式太極拳推廣中心, International Chen Style Tai Chi Developing Center

太极巨星陨落,同道沉痛悼念:陈式太极拳国际推广杰出贡献者、全美陈式太极拳总会会长程进才大师逝世!

程进才,世界十大太极拳名人名家,现为美国全国陈式太极拳总会会长,美南河南同乡会会长,美国全国武术总会顾问,美国太极拳总会顾问,国际陈式太极拳推广中心负责人,中国河南省焦作太极拳研究会名誉会长,焦作市武术协会副会长。“世界功夫”报发行人。

陈氏太极拳课程由程进才大师曾经亲自传授
教授内容:
陈式太极内功心法                陈式太极八法
陈式太极美国竞赛套路        陈式太极三十八式
陈式太极老架一路                陈式太极老架二路
陈式太极新架一路                陈式太极新架二路
陈式太极国际竞赛套路        陈式太极拍打功法
陈式太极散打                        陈式太极推手
陈式太极擒拿                        陈式太极女子防身术
陈式太极单刀                        陈式太极双刀
陈式太极单剑                        陈式太极双剑
陈式太极十三杆                    陈式太极白猿棍加梨花枪
陈式太极春秋大刀                四十二太极剑

 

太极拳对身体所带来的好处
◆ 促进血液循环
◆ 有效治疗失眠、忧郁等慢性精神疾病
◆ 提高免疫糸统功能,增强免疫力,增加肺活量,有效防止呼吸道疾病的发生,缓解花粉过敏,。
◆ 提高自身平衡能力,预防和治疗各种关节疾病
◆ 降低高血压,预防心脏病
◆ 缓解糖尿病的症状,预防骨质疏松
◆ 减轻和缓解腰痛和颈椎痛
◆ 帮助消化,有养颜和排毒作用,
◆ 放松身心,减轻和缓解心理和情绪方面的疾病
◆ 提高自信心,毅力和耐受力
◆ 降低体重,起到减肥的作用
◆ 防身自卫
◆ 套路和兵器的训练


程进才大师与中美学员们在一起


2008年10月和程进才大师与老布什总统合影


2009年程进才大师和希拉里克林顿合影

在美国休斯敦,程进才就是太极拳的象征。现在,程大师为了推广太极拳,大行德广;自1994年被載入中国新华社出版发行的《中國民間武術家名典》起;1994年就被载入中国新华社出版发行的《中国民间武术家名典》之中;2001年8月又被载入《休士顿侨社名人排行榜》一书;同年12月9日,休斯顿市长行文书宣布该日为“程进才大师陈式太极拳推广日”。 此外,《美国华裔名人年鉴》早在1998年就列入了他的名字;2002年2月,程进才大师被载入《ASIAN MARTIAL ARTS》一书, 并于同年8月被美国国家武术总会聘其为顾问,以及获得该武术总会颁发的“最杰出武术大师奖”。该年经河南省体委外事办主人赵辑贤的邀请,受国际武联副主席,美国武术总会主席吴廷贵派遣,带领美国国家队参加焦作的太极拳年会,此后,又连续三届带领美国国家武术代表队到焦作参加太极拳比赛,2009年的7月31号,美国国会议员奥·格林,还专门举行授旗仪式,将在白宫挂过的美国国旗授予美国武术代表团团长程进才大 师。2005年4月2日休士顿市长Bill White颁发奖状,授予程进才大师以”荣誉公民,亲善大使”称号,白宫国会众议员Al Green授予程进才大师”特别贡献奖”。2007年5月,程进才被载入中国百花文艺出版社出版发行的《中国当代武林名人志》,这一年八月被中国国家体育总局在焦作主办的第四届焦作国际太极拳交流大赛上命名为“十大名人”;2008年被评为《小康丰碑》中华武学文化建设功勋武术大师之一。多年来,程进才大师曾荣登美国《太极杂志》、英国《太极杂志》、美国《世界华人周刊》封面人物。程进才大师的能力继续得到人们的关注,2009年刚过新年,就不断有新消息传来。一月份,美国《华夏财富》杂志对程进才大师进行封面人物采访,题目是“大师威名满天下,光芒照耀美利坚——访陈式太极拳一代宗师程进才”,而且又被《SBS国际传媒集团》的两百多家主流媒体,评选为武术行业中的精英人物,授予 “杰出贡献奖”,并入选“全球华人风云榜”。2010年07月15日,光明日報光明讲坛发表了中国政法大学教授方尔加近日在北京大学历史系发表了演讲。演讲中,方教授除了大篇幅讲解老子和道德经,阐述“道”就是最强大的生命力之外,还专门引用了程进才大师发表在《邯鄲學院學報》2009年第三期第24頁《試論太極拳的“四兩撥千斤”》论文中的500百多字的文章。 2012年11月11号由他率先领导组织的“世界中华武术健康日”系列活动在休斯顿举行。2013年3月30晚上7:00pm在休斯顿举行的全美陈式太极拳十二代传人大典,在凤城酒家举行,来自政界的各方政要和休斯顿各社团的会长200多人作为历史见证。收了来自全美6个城市11位传人。这一天,被休斯顿市长Annise Parker行文宣布该日为程进才大师太极拳日,同时美国大法官张文华,白宫国会众议员Al Green,德克萨斯州议员Gene Wu都给程进才大师颁发了十一代大师褒奖证书。2013年9月22日休斯顿桥界庆祝中华人们共和国64周年晚宴上,程进才大师担任共同主席,并讲了话,还受到美国大法官Ed Emmett County Judge 颁发了证书。迄今为止,报道程进才大师的媒体刊文多达千余篇,美国《世界名人网》特设专题跟踪报道程进才大师……

2010年7月15日,【光明日報】光明讲坛发表了中国政法大学方尔加教授在北京大学历史系的演讲。演讲中,方教授除了大篇幅讲解老子和道德经,阐述“道”就是最强大的生命力之外,还专门引用了程进才大师发表在《邯鄲學院學報》2009年第三期上的学术论文《試論太極拳的“四兩撥千斤”》,由此在海内外学界引起了强烈反响,大家公认程进才的研究和发现为太极理论的深入拓展做出了重大贡献。

程进才不但是一位武学大师,也是一位社会活动家,华人社团中的一位领袖。
程大师拥有许多“super fans”,包括美国前总统老布什、前第一夫人希拉里、NBA巨星姚明、Calvin Murphy等。2008年4月17日“姚之夜”慈善晚会,程大师率领两名弟子在会上表演,并和姚明来了次亲密接触。著名政要女强人希拉里也多次与程进才大师面唔,并多次email和亲笔来信。2008年11月,前总统布什携夫人芭芭拉专程来到休斯顿新华埠中国人活动中心出席一个中国老朋友的艺文活动,巧遇程进才大师,几年前程大师看到布什八十高龄还在跳伞,就写信并寄去六盘亲自制作的DVD光碟和一批自编自演的陈式太极拳教材,建议老总统练习陈式太极拳,延年益寿。老布什总统再次看到程进才时,分外开心,一边拥抱一边说,“我在北京时练习的就是陈式太极拳,收到你的DVD,特别感谢。”老布什还风趣地说,如果这些年一直练习陈式太极拳,活到一百二十岁没有问题。程大师询问布什老总统有没有下一步跳伞的计划,老布什乐观地说,至少在八十六岁时还会跳一次伞,到时候邀请程大师前往捧场,程大师愉快的接受了邀请。


2009年10月13号程进才教休斯敦政府600左右员工练太极拳


2009 年10月13号休斯敦的政府员工推程进才大师

程大师2007年在国际武术比赛上的讲话

程大师和姚明合影

程大师和中国驻休斯顿总领事许爾文合影

程大师和电影名星唐国强合影

 


程进才大师简介

程进才,现为美国全国陈式太极拳总会会长,美南河南同乡会会长,美国全国武术总会顾问,美国太极拳总会顾问,陈式太极拳第十九代传人(国内称呼第十一代传人),国际陈式太极拳推广中心负责人,中国河南省焦作太极拳研究会名誉会长,焦作市武术协会副会长。美国“世界功夫”报发行人。
程进才大师一九五叁年出生于河南温县。自幼跟随自家二哥程天才学习武术基本功和陈式太极拳,一九七零年经父亲引荐拜陈式十八代(国内称呼第十代)大师陈茂森大师学习陈式太极拳。一九七叁年经陈茂森推荐,拜十八代(国内称呼第十代)陈照奎大师学习陈式太极新架一、二路。一九七六年被焦作市体委聘爲武术教练,同年被选爲焦作市武协委员和气功协会委员。一九七八年至一九八一年期间担任陈照奎大师在焦作的助教。一九八二年被聘爲焦作市公安警察学校武术教练。一九八五年被选爲焦作市陈式太极拳协会秘书长,该期间曾多次得到十八代冯志强大师的指导。一九八九年根据他对研究开发龙山文化黑陶工艺方面的卓越成就,中央电影製片厂和焦作市宣传部联合为他拍摄了《新闻简报》在全国各地放影。一九九一年被聘爲山东省淄博市博山陈式太极拳协会名誉会长。一九九二年被焦作市政府聘爲河南省第七届青运会的武术教练。一九九叁年被选为河南省武术协会委员,同时又被选为焦作市工商联常委及山阳区政协常委。一九九四年被太行云臺山书画研究院聘为副院长。一九九四年春他旅居美国後,首先主导成立了“国际陈式太极拳推广中心”,爲发扬光大陈式太极拳,他执著地为传播中华民族这块瑰宝而勇於探索,锤练昇华,并多次率队参加各类大型武术比赛,曾数度在国内外各类大型武术比赛上担任裁判。
旅居美国后,为陈式太极拳的发展,不敢懈怠,励精图治,才开创今天的局面,在休斯敦,程进才大师几乎就是太极拳的象征。他教授过的弟子高达数千人,在全美国培养了众多陈式太极拳老师。大行德广,作为该领域具有杰出成就的人士,程进才大师得到广泛的认同,早在1994年就被载入中国新华社出版发行的《中国民间武术家名典》之中;2001年8月又被载入《休士顿侨社名人排行榜》一书;同年12月9日,休斯顿市长行文书宣布该日为“程进才大师陈式太极拳推广日”。 此外,《美国华裔名人年鉴》早在1998年就列入了他的名字;2002年2月,程进才大师被载入《ASIAN MARTIAL ARTS》一书, 并于同年8月被美国国家武术总会聘其为顾问,以及获得该武术总会颁发的“最杰出武术大师奖”。该年经河南省体委外事办主人赵辑贤的邀请,受国际武联副主席,美国武术总会主席吴廷贵派遣,带领美国国家队参加焦作的太极拳年会,此后,又连续三届带领美国国家武术代表队到焦作参加太极拳比赛,2009年的7月31号,美国国会议员奥·格林,还专门举行授旗仪式,将在白宫挂过的美国国旗授予美国武术代表团团长程进才大 师。2005年4月2日休士顿市长Bill White颁发奖状,授予程进才大师以”荣誉公民,亲善大使”称号,白宫国会众议员Al Green授予程进才大师”特别贡献奖”。2007年5月,程进才被载入中国百花文艺出版社出版发行的《中国当代武林名人志》,这一年八月被中国国家体育总局在焦作主办的第四届焦作国际太极拳交流大赛上命名为“十大名人”;2008年被评为《小康丰碑》中华武学文化建设功勋武术大师之一。多年来,程进才大师曾荣登美国《太极杂志》、英国《太极杂志》、美国《世界华人周刊》封面人物。程进才大师的能力继续得到人们的关注,2009年刚过新年,就不断有新消息传来。一月份,美国《华夏财富》杂志对程进才大师进行封面人物采访,题目是“大师威名满天下,光芒照耀美利坚——访陈式太极拳一代宗师程进才”,而且又被《SBS国际传媒集团》的两百多家主流媒体,评选为武术行业中的精英人物,授予 “杰出贡献奖”,并入选“全球华人风云榜”。2010年07月15日,光明日報光明讲坛发表了中国政法大学教授方尔加近日在北京大学历史系发表了演讲。演讲中,方教授除了大篇幅讲解老子和道德经,阐述“道”就是最强大的生命力之外,还专门引用了程进才大师发表在《邯鄲學院學報》2009年第三期第24頁《試論太極拳的“四兩撥千斤”》论文中的500百多字的文章。 2012年11月11号由他率先领导组织的“世界中华武术健康日”系列活动在休斯顿举行。2013年3月30晚上7:00pm在休斯顿举行的全美陈式太极拳十二代传人大典,在凤城酒家举行,来自政界的各方政要和休斯顿各社团的会长200多人作为历史见证。收了来自全美6个城市11位传人。这一天,被休斯顿市长Annise Parker行文宣布该日为程进才大师太极拳日,同时美国大法官张文华,白宫国会众议员Al Green,德克萨斯州议员Gene Wu都给程进才大师颁发了十一代大师褒奖证书。2013年9月22日休斯顿桥界庆祝中华人们共和国64周年晚宴上,程进才大师担任共同主席,并讲了话,还受到美国大法官Ed Emmett County Judge 颁发了证书。迄今为止,报道程进才大师的媒体刊文多达千余篇,美国《世界名人网》特设专题跟踪报道程进才大师……

程进才大师多次率队参加各类大型武术比赛,并数次在国内外各类大型武术比赛上担任裁判和总裁判。多年来,程大师在美国主流社区享誉卓著,并在美国乡村俱乐部、休斯顿国际节、市长就职典礼等各大场合中露面。你甚至可以在NBA赛场上,看到受邀而来的程进才大师,率队表演中国传统精粹陈式太极拳,在休斯敦大蓝马足球队叁万人欢送奥运健儿的比赛开场仪式中,作为总指挥的程进才大师双手挥动指挥旗,领导千军万马在表演少林太极等各种武术队列,最后形成奥运五环,彩龙祥狮欢舞,赢得全场观众雷鸣般的呼喊声。中国总领事乔红作为特邀嘉宾掷硬币开场的画面通过各主流电视台、广播、报刊杂志和互联网络一时传遍了五湖四海,北京奥运成功的一张张笑脸里就有着程进才大师那张睿智的具有中国人特点的动人笑脸…

程进才大师孜孜不倦成功地推广了陈式太极拳,也因此逐渐成为了媒体闪光灯追逐的“焦点”。休斯敦二频道电视台、十叁频道电视台以及叁十九频道电视台对程进才做过专访和报导;世界日报也相继做了专访和多次报导,还将程进才大师做爲该报的“形象大使”。多家媒体经常报导程进才大师的有关事迹,包括“美国太极”、“美国功夫”、“美南新闻”、“美中晚报”、“神州时报”、“国际日报”、休士顿主要英文报Chronicle等,都曾多次大篇幅报导和专访程进才大师。本地一家中文广播电台邀请他开节目,每星期讲25分钟的太极。 “人间指南”报和“社区咨询”不仅经常报道他,而且连载他撰写的有关文章。在互联网上,英国的“太极杂志”和中国的“新华网”、“新浪网”,美国的“yahoo” 、 “business wire” 、 “cnn money” “forbes” 、“youtube”“hoovers online”等众多网站都多次报导介绍过程进才大师。

二零零二年九月,程进才大师的第一部书《陈式太极拳经典诠释》在臺湾出版。此外,他还出版发行了一批教学DVD,包括陈式太极拳八法;陈式太极传统推手;陈式太极竞赛推手;陈式太极拳叁十八式;美国陈式太极拳竞赛套路;陈式太极拳内功心法;陈式太极拳老架一路;陈式太极拳老架二路;陈式太极拳单剑;陈式太极拳单刀;他还在不断的继续出版发行陈式太极拳和有关器械方面的教学DVD等。
为弘扬陈式太极拳,造福人类健康,程大师集长期教拳与实践经验和在海外教学体会,写出了大量的陈式太极拳方面的理论文章,有的已经发表,有的正在整理準备发表,例如:陈氏太极内功心法;论剑;陈式太极拳八法;揭开不传之秘气沉丹田的奥秘;什麽是聼劲;什么是懂劲;你知道陈式太极拳爲什不统一; 太极拳的渊源;什麽是推手叁个阶段;神秘太极拳的 “四两拨千斤”;通过练习太极拳去促使人体的健康长寿;陈式太极拳的腹式呼吸对五脏的健康作用;陈式太极拳的缠丝劲;太极拳伸展的重要性;擒拿技术之真谛;正确练习太极拳是强身习武的重要途径;练太极拳是先练刚还是先练柔;练太极拳练不练“发劲”;为什么要练陈式太极推手;陈式太极拳老架一路;应该怎样正确做热身运动;儿童和青少年适合练太极拳吗等等。

在中国石油行列工作了42年的教授、教授级高级工程师赖维民,退休后来到美国Houston,多年从事美国老年人义工的工作,于2006年被分派到美国Houston陈式太极拳总会做义工。在帮助整理程进才大师办公室资料过程中,他从各种报刊报导中发现关于程进才大师许多事迹,大受感动,自发愿为程大师撰写传记,传承后人。

2005年,是程进才大师事业真正腾飞的一年。这年10月30日,他成功地举办了大型活动“德克萨斯太极周”。他还于2006和2007年连续两年在休斯顿举办美国国家武术比赛暨休斯顿国际武术邀请赛,凭一己之号召力,将全美乃至全球的武术协会、武术名家聚集起来,济济一堂的来参加这个举世盛会。

当时,美国众多政商名流纷纷来电来函祝贺。如休斯敦市长比尔.怀特、德州州长佩瑞、得克萨斯州众议员黄朱惠爱、美国国会参议员约翰.康奈、美国国会众议员约翰.科波孙、美国国会众议员希拉.杰克逊.李,及美国国会众议员奥尔格林等,哈瑞斯郡大法官罗伯特.埃克斯还特别发表文告,宣布9月9日是“美国全国武术比赛日”。此外中国驻休斯敦总领事馆乔红总领事,中国国家体育总局武术运动管理中心主任、中国国家武术院院长、中国武术协会主席、国际武联秘书长王筱麟,中国国家体育总局武术运动管理中心外事部主任、中国武术协会副秘书长、国际武联秘书处张玉萍,中国国家体育总局武术运动管理中心外事部副主任、中国武术协会外事部主任、国际武联秘书处曾芳,台湾驻休斯敦经济文代办事处廖港民处长,国际武联副主席、美国全国武术总会会长吴延贵、日本大阪太极拳协会等以及国内重要武术组织也一起共襄盛举。

2007年8月20日由中国武术协会主办,河南省体育局和焦作人民政府承办的国际太极拳交流大赛,程进才大师被主办方宣布为世界十大太极拳名人名家,应邀在开幕式和闭幕式上做为世界太极拳名人名家表演,被中国各家媒体广为报道。

程进才大师拥有许多“super fans”,包括美国前总统老布什、前第一夫人希拉里、NBA巨星姚明、Calvin Murphy等,对他都慕名已久。

2008年4月17日“姚之夜”慈善晚会,程大师率领两名弟子在会上表演,并和姚明来了次亲密接触。

著名政要女强人希拉里也多次与程进才大师面唔,并多次email和亲笔来信。

2008年11月的一天,前总统布什携前第一夫人芭芭拉专程来到休斯顿新华埠中国人活动中心出席一个中国老朋友的艺文活动,巧遇陈式太极拳十九代传人、世界武术十大名师程进才。程进才大师几年前看到老布什八十高龄还在跳伞,就给布什老总统写信并寄去六盘程进才大师亲自指教制作的DVD光碟和一批自编自演的陈式太极拳教材,建议布什老总统练习陈式太极拳,延年益寿。此举对中美友好也有非凡的意义,对陈式太极拳的推广也产生了积极的影响。老布什总统这天看到程进才大师本人,分外开心,一边拥抱着程大师一边说,“我在北京时练习的就是陈式太极拳,收到程大师的DVD,特别感谢程大师。”布什老总统风趣地说,如果这些年一直练习陈式太极拳,活到一百二十岁没有问题。程大师询问布什老总统有没有下一步跳伞的计划,布什老总统乐观地说,至少在八十六岁时还会跳一次伞,到时候邀请程大师前往捧场,程大师愉快的接受了邀请。碰巧最新一期的《世界华人周刊》健康专版刊有程大师的文章,介绍陈式太极拳在健康养生中的妙用。他特别赠与老布什总统,布什总统愉快的接受了杂志,并与程大师合影留念。
程进才不但是一位武学大师,也是一位社会活动家,华人社团中的一位领袖,休斯敦华人的活动中常会看到他的身影,2009年至今,做为筹委会的主席,以他的号召力,和在华人社区中的威信,连续领导一些社团共同筹办了三年,“情系中华武、歌、舞春节大联欢” 为弘扬中国文化,增加华人社团的凝聚力,提升中国人在美国的形象,做出了应有的贡献。

程进才大师的中美学员们正在练习太极拳


生命在于运动,太极拳不限男女老幼!
—程进才谈太極拳带来的長壽秘诀

现在的人,评价富裕的一个重要标准就是看你有没有时间去运动。人人都知道运动的重要,但是怎样选择一项属于自己的运动,却是大多数人的困惑。很多人并不喜欢健身房,很多人都无法坚持让自己孤独地跑步或走路。人们喜欢有趣味或者说有些优美的锻炼方式,太极拳就是当今最好的运动方式,不是很激烈,但是身心愉悦,而且男女老幼皆宜。
闻名海内外的陈氏太极拳大师程进才先生认为:人的存在不僅有物理化學過程,還有生理心理變化過程,每一個變化過程都會對身體產生著直接影響或間接影響,通過運動來調解和平衡這些變化,使這些變化過程有利於身體的健康。
陳式太極拳是內家功夫,內家功夫目的就是外練了四肢百骸,內練五臟六腑,練得身體內部水火平衡,營衛平衡,因為太極拳講究的就是內部平衡,把這平衡提到一個高度就是性命雙修,性命雙修也叫心腎雙求,腎屬水,心屬火,只有水火平衡,人的身體才能健康。太極拳剛柔相濟,快慢結合,有靜有動,水火即濟,陰陽調和,只有這樣五臟六腑才能平衡,太極拳中的“以意行氣、氣沉丹田、呼吸和動作密切相結合”,就是動中求靜的養生內功, 這個動中求靜的養生內功就是高級氣功,通過練這個功法來給身體充電。這就是陳式太極拳重要內函。
氣,是人的生命能源,是構成和維持人體生命的活動最基本物質。人體的氣,一般說分爲三種氣,一、腎中精氣,也就是元氣、真氣;二、脾胃運化而來的水穀精氣;三、肺吸入的清氣。練習太極拳就是要練這三種氣,氣功也是練這三種氣,所以說太極拳本身就是氣功。
經常練習太極拳,可以增加心臟功能,心臟得充,周身得養,有效地促進大腦神經細胞功能的完善,使興奮與抑制功能協調。因此,對精神創傷、神經衰弱修復有良好的醫治作用。
經常練習太極拳,內氣得以流通,周身容易達到放鬆,循環功能增強。有利於毛細血管內外的物質交換,促進組織對氧的利用率,減少尿酸的積累,達到減輕疲勞,修復身體之目的。對慢性冠性病、高血壓、動脈硬化有顯著的保健作用。
肺是人體氣體交換的場所。呼吸往下納入腎是氣體交換的重要條件。腎納氣則氣沈丹田;腎不納氣則氣上浮胸中。太極拳鍛煉的呼吸方式深長均柔,它可以增加膈肌和腹部肌肉的活動量,調節肋間肌呼吸功能,是肺與胸廓之間的牽張加大,增加肺活量,促進肺部健康。
陳式太極拳在練習中要求虛領頂勁、尾閭中正、吸氣時微微提肛,使百彙穴與長強穴交互灌注,有利於任、督二脈的暢通。百彙、常強穴是督脈之要穴,任、督二脈的暢通無阻,不但能提升中氣,而且增強韌帶功能,對脫肛、子宮下垂均有良好的預防和恢復功效。
經常練習太極拳,對各種關節疾病,如曲伸無力,關節僵硬,關節疼痛,關節退化,骨質增生等都有很好的預防和治療作用。
練太極拳對周身酸痛和過敏都有很好的預防作用,因人體血液中氧氣不足時就會産生一種乳酸鹽,乳酸鹽會造成周身酸痛,以及疲倦和關節的疼痛,通過練習太極拳,血液中的氧氣增加了,乳酸鹽就自動會減少,關節的疼痛也就得到了有效的控制。經過長期練習太極拳,改善了血液循環,增強了自身的免疫功能,花粉過敏也就相應的得到了改善。
事實上練習太極拳,身體得到健康的例子,數不勝數,舉不勝舉,比如很多人在沒練太極拳之前的多種疾病,如頸椎病,頭暈,頭痛,高血壓,胃潰瘍、心臟病、糖尿病、失眠、食欲不振、周身酸痛。在練習太極拳一段時間之後,這些病都得到了改善,或不治而愈了。
概括地說,陳式太極拳內練心、肝、脾、肺、腎五臟六腑,外練四肢百骸。內外結合、快慢相間、節節貫串、融爲一體。從臟腑組織到機體組織、關節、韌帶、腱鞘肌群都得到活動和鍛煉。
陳式太極拳現在正好開有新班,成人是星期四7pm至8pm,星期六5pm至6pm,星期天2pm至3pm,兒童班是星期六6:00pm至7:00pm。由程進才大師親自主教,地址在(黃金廣場內),電話713-270-6797。

程进才大师和徒弟们正在台上演练太极拳


陈式太極拳的腹式呼吸對五臟的健康作用
作者:程进才

呼吸是人們生理正常的生命現象,呼吸的強弱、快慢、大小、長短表示着人們身體健康的程度,呼吸有众多不同的方法,比如:順呼吸、逆呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等等,如果採用正確的腹式呼吸,就好象撥慢了生物鐘, 減少了能量的消耗, 延長了能量發揮時間,也就是延長了生命。
十六代陳式太極拳大師陳鑫曾說:“出腎入腎是真訣”,也就是說吸氣呼氣都要逕過腎臟部位。具體方法是,人們在練習陳式太極拳和練氣功時,當練功者吸入的外氣,進入體內就收斂入脊背,達於腎,兩腎向身體背後兩側開張, 這就是太極拳要求的“氣貼脊背”,的道理,這時可以體會到脊背有發脹和發熱的慼覺,這樣不但強壯了腎臟,刺激內分泌,促使體內荷而蒙的再生,改善健康壯態,恢復了人的青年活力,提高了人的自尊心,和自信心。
陳式太極拳的腹式呼吸方法是: 吸氣時的輕、呼氣要長, 吸氣時同時小腹內收,兩腳十指抓地,湧泉穴要虛。要注意,這與我們生活中的呼吸不一樣,生活中那種吸氣,氣吸到胸中,胸往外挺。這個吸入的氣,收斂入脊背時,胸不但不往前挺,而且胸還要隨者吸氣而內收,這對初學者耒講很難掌握,我相信只要用心,就沒有攻不破的難關。呼氣時,內氣下行沉入肚臍以下的關元穴,小腹外凸,兩腳掌放鬆,同時小腹也有發脹發熱的慼覺。肚臍以下三寸的關元穴部位就是武術界常說的“丹田”,關元穴一寸半上邊那個穴位叫氣海,是男人們生長氣息性功能強壯要穴,關元穴下一寸的地方,是中極穴,又叫氣原,屬於膀胱徑的穴位之一,也是足少陰、足厥陰、足太陰三陰和任脈會聚的地方。這三個重要穴位的部位構成了“丹田”全部位元,丹田是產生內氣的源泉,丹田的開合吸引,可促使任督兩胍的溝通,經胍也同時得以貫疏,內氣流轉,通遍全身,腎臟部位有脹熱的感覺。腎為生命之源,強壯身體之本。練功的效果好壞,關鍵的問題是腎臟是否隨者呼吸而開合,是否隨者動作的運動而開合。還要注意,隨著動作的快、慢、起、浮,要呼吸與動作的密切配合,動作中有連吸,連呼,長吸,長呼、短吸、短呼、輕吸、深呼,吸氣時的輕、呼氣要長, 同時面部肌肉放鬆,呼氣時心要虛靜,胸要鬆空,心靜胸才能空,胸空橫膈膜才能下降,左右兩肋才能下沉,氣才能沉至丹田,腹部也自然充實,腎臟也自然放鬆。呼氣時使身體下實上虛,上體圓轉自如,盤穩若磐石。呼吸時和動作協調一致很重要。不可猛吸猛呼或憋氣。為了使人們進一步瞭解陳式太極拳的腹式呼吸對人體的作用,下面我結合人體臟腑生理功能,進行綜合分析,
太極拳的腹式呼吸可以改善心臟功能
臟腑的功能生理變化,它所反映的症狀、體征也不相同,不同的臟腑有其獨立性的作用, 臟腑病因病性之間,又有著相互交織的 “縱” “橫”關糸,所以病理變化又會相互影響,
人體在心血不足,心失所養的時候,就會心神不寧,則出現心悸、目眩、健忘、失眠、多夢,男士甚至虛火內熾,口咽乾燥,遺精盜汗。女士甚至淋漓不盡,面色萎黃,倦怠乏力,食少腹脹,各種病症應運而生。
陳式太極拳的腹式呼吸可以改善了心臟功能,陳式太極拳的腹式呼吸時,膈肌和腹肌的收縮和舒張。使腹壓不斷的改變,如腹壓增高時,腹腔的靜脈受到壓力的作用,把血液輸入右心房。反之當腹壓減低時,血液則向腹腔輸入,由於持續的交替,使呼吸運動增加了心臟營養血管的功能,同時也增加心中帶氧量,無形中給身體充了電,加大了血液循环, 這樣就加強了心臟營養作用,改善了心臟的營養過程,有助於保持心臟血管系統的健康。
一個經常練習太極拳的人,心率的跳動次數可以降到60次左右,這種由於堅強不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢,延緩了心臟舒張期,使心肌得以充分休整,促使心肌收縮力加強,輸出量增加,也提高了心臟的工作能力。
我比個例子,從古至今,人們把烏龜比作長壽的象徵,有些氣功门派也将这种呼吸稱為龜吸法,什麼是龜吸法?就是陳式太極拳的腹式呼吸,烏龜的長壽有兩個特徵,就是呼吸次數少,有很長時間的心臟舒張期,這就是一個人本身能量很大,耗能量又很少,這不是長壽嗎!再舉個例子,一個人的銀行存的錢很多,而他平時花的錢又很少,他的錢是不是能用很長時間,如果一個人本錢又少,化得錢又多,那麼是不是馬上就會消耗完,這就告訴大家一個道理,人要平時就儲蓄健康。不要等有病了才去看醫生,一定要在沒病時就加以預防。
擴大肺活量,增強肺臟功能
肺主要的生理功能是主氣,肺是氣體交換的場所,人們吸入的清氣,積於胸中,參與宗氣的生成,貫注心臟以運動全身,肺又主宜發,疏通調節水道,宜降以輸導氣與律液,並同時滋潤皮毛。
太極拳的腹式呼吸,尤其是氣沉丹田,在氣沉丹田時,是胸腔向下擴展,本來胸腔的空間大小,是受了脊骨和肋骨的限制擴充有限。橫膈向下運動的結果,使得胸腔內部空間得以向下擴展,如果肺部呼吸量隨而增加,肺活量也就隨著增加,身體內部所需要的氧氣量也隨之增加。大家都知道,氧氣增加,就好像一個氣缸,由四個缸增加到六個缸或增加到八個缸,氣缸越多,動力就越大。
由於肺活量的增加,身體內部氣體交換作用健全,新陳代謝的作用加強,血液循环作用良好,對於心臟血管系統及呼吸系統,都有直接的非常好的影響,這就是太極拳的內家拳,也就內功拳。內功實際上就是練身體內的心肺功能, 經常練習能保持心肺功能的正常,才是防止衰老,祛病延年的主要條件。
心肺功能的提高,能起到美容作用。人若肺功能不是太好,就會有氣虛肺陰虛,肺熱等等,表現為說話無力,有前聲無後聲,面色淡白和萎黃,精神疲倦,甚至咳嗽氣喘,以及腸道失調大便乾燥等等這些全是衛氣失和,肺臟不健康所至。
經常練習太極拳提高心肺功能,不但保護了皮膚功能,還能起到減肥美容效果,皮膚是身體的重要器官,它承擔著身體的幾個重要功能,第一是抵抗外來病菌的免疫屏障,第二保持體內水和鹽的平衡,第三保護體內轎嫩的器官。人們不常運動,或者衰老使皮膚變得鬆弛,脂肪喪失,皮膚變薄,失去光澤,沒有彈性。大家都知道肺主皮膚功能,經常練習太極拳會加強肺的功能,也是保持和恢復肌膚永恆美麗的最好方法,正確配合呼吸練習太極拳的人,面色特別較人紅潤,而且皮膚有光澤,眼有神韻,這就是練習太極拳的人所希望想得到美容效果。但也不是每個練太極拳的人都能得到這個效果,原因是一定能正確配合呼吸,密切協調練習的人才有如此功效。正確的呼吸,充足的肺活量,使身體內氧化後的血液從動脈輸送到皮下每條毛細血管的角落去。皮膚受到滋潤卻不通過正常的運動,將體內的殘制廢物排泄出來,同時又喚起了荷爾蒙的活躍分泌,而且運動出汗,尤其在臉部排出體內廢物,這就是最好的毛孔清道夫,也是最佳的美容方法。由於運動燃燒了體內的多餘脂肪,收緊了肌肉,使人體富有彈性,又減去了多餘的體重, 這不是最好的減肥方法嗎?心肺功能的好壞,直接能影響到整個臟腑的機能。如果肺功能差,首先影響的就是呼吸系統,咳嗽氣喘,胸痛喉疼,或咳喘減弱。反咳氣喘,又耗傷肺氣,肺機能減弱,對呼吸系統會有直接的傷害。只要每天保持練習太極拳在45分钟左右,它就能提高肺臟機能,平衡陰陽,調節營衛,增強呼吸效果,这就是延年養生的根本。
練習太極拳對防止各種慢性肺病,以及因肺影響到其它脏腑的疾病,都有帮助效果。
肺功能的好壞,還可以影響到胃,人們在生活中的各種壓力,會造成氣滯胸中或者橫氣填胸。其不能下行納於腎,胸中每日感覺滿滿的,這樣就會影響到食欲,人如果沒有食欲, 就會饑飽失常,胃氣失和,口談不懈面色萎黃,這就影響到胃了。胃在消化食物時,因有上述情況, 胃中沒有食物,患成了胃與胃結合, 這樣就消耗了胃膜, 胃開始酸,然後胃疼,嚴重的胃穿孔,那就麻煩了,所以通過練習太極拳,練習了內功,也鍛煉了心肺功能,同時也保健了胃,對於各種胃病都有防治的效果。
如果心肺不好,呼吸不能下納於腎,氣不能沉于丹田, 就會影響到腎,因腎不納氣,也影響了水的通道,中醫上講“肺為水上之源”水道一旦受影響,輕者小便短赤,大便秘結,重者會胸病,甚至會出現水腫,所以練習太極拳對上述病症也能起到很好的防治作用。
心肺不好,又會直接影響到脾, 因脾與胃表裏, 脾位於中焦, 主肌肉,生理功能,主運化水各,水濕, 為氣血生化之源,不是後天之本,如果肺功能不好,氣逆胸中,脾就會失去升降和清理之職,使水谷,水濕不運,消化功能減退,脾不能留血,清陽不生,就會產生腹脹,腹痛、便秘、浮腫、內出血等疾病。 面部就會失去榮光, 面色萎黃、氣虛懶言。
心肺不好,氣不能下行而逆胸中,就會影響到大腸固脈主水道,腸道失調,首先要找肺的原因, 肺氣不通,大便秘結,就是衛氣失和、中焦病之所至。 總之心肺不好也會影響到肝膽, 固肝主筋主疏泄,氣逆胸中, 人就會容易發脾氣, 無事生非、吵架、情緒不穩。 膽是儲藏和排泄膽汁,以幫助脾胃對飲食的笑話。膽又有“膽主決斷”之說。 在評價人時就會說“誰誰有膽量,辦事乾淨。”所以也會和情緒有關。根據以上分析,練習太極拳就是練習內功,就是練習心肺功能,心肺功能的健康,能直接影響和幫助其他臟腑功能,所以說要想健康,請經常練習太極拳,話又說回來了,會打太極拳架子,不等於懂了太極拳, 不等於練習內功, 只有掌握了正確的呼吸, 呼吸與功能密切的配合,並且能氣沉丹田,才是真正練了太極拳,才是真正練習了內功,具體呼吸,請參考我的專題“怎樣正確呼吸”。長期正確的練習內功,才有利於營衛氣血的通行,改善五臟六腑功能, 是臟腑組織到肌體組織, 關節韌帶腱鞘肌群,都完全地得到了活動和鍛煉, 才使人肌肉發達,骨骼強健,面色紅潤,精神飽滿, 這才是健體美容的關鍵、延年益壽的根本。陳式太極拳現在正好開有新班,成人班是星期三7pm至8pm,星期六4pm至5pm,星期天2pm至3pm,兒童班是星期六2:30pm至4pm。由程進才大師親自主教,地址在(黃金廣場內),网址是;www.chenstyleytaichi.com,電話713-270-6797。
程進才

修改於2008-9-15


 

 

 

 

 

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作者:Cavin Ma, 休斯顿•易生活网 站长

作者:Cavin Ma, 休斯顿•易生活网 站长

来自哈尔滨,自2009年来休斯顿工作和生活。曾经久居医学中心7年之久,现定居Pearland梨城,熟知地产行情,太太是这两地经验丰富的地产经纪人。从一个人怀揣三千美金来美国,到现在全家四口买房定居,深知来美国打拼之艰辛。把自己在美国生活的经验和感受总结成“休斯顿•易生活网”,希望能够对华人朋友有所帮助。我做过博后,DIY过EB1A绿卡爱烧烤爱钓鱼钓螃蟹懂房地产爱网购,爱总结回国礼物,对美国保健品也有相当的研究。有事您找我:微信:wecareshare    QQ 2090689590邮箱 ezthelife@gmai.com